Eşinizle ve ailenizle olan sağlıklı ilişkiler hayatınızı iyileştirebilir ve her insanın kendilerini iyi hissetmesini sağlayabilir. Yalnız olsa olmazlar; sağlıklı ilişkiler kurmak ve onları sağlıklı tutmak için çalışmaya ihtiyaç duyar. Bir ilişki içine ne kadar olumlu çaba harcarsanız, o denli sağlıklı olması gerekir.

Sağlıklı Bir ilişki Belirtileri

Sağlıklı ilişkilerdeki insanoğlu birbirlerini sever ve destek sunar. Hem duygusal hem pratik olarak birbirlerine yardım ederler. İyi zamanlar ve kötü zamanlar için birbirimiz için vardırlar.

Sağlıklı ilişkiler çoğu zaman şunlara dayanır:

Saygı ve güven
Eşitlik
Hem ortak bununla birlikte bireysel çıkarlar
Dürüstlük
Bakım

Sağlıklı İlişkilerin Faydaları

Sağlıklı ilişkileri olan kişilerin, kendilerini daha mutlu ve hayatlarından memnun hissetme olasılığı daha yüksektir. Fizyolojik ve zihinsel sağlık sorunları olasılığı daha düşüktür.

Sağlıklı ilişkiler şunları yapabilir:

Kıymet ve ilişki duygunuzu arttırın
Sana güven ver
Yeni şeyler denemek ve kendiniz hakkında daha fazla data edinmek için sizi destekliyoruz.

Sağlıklı Bir İlişkide İletişim

Sağlıklı bir ilişki içinde olan insanoğlu düzenli olarak birbirleriyle konuşuyor ve birbirlerini dinliyorlar.

Yanlış anlaşılmalar olabilir ve bu da insanların üzülmesine, yaralanmasına veya aklının karışmasına niçin olabilir.

Söylemek istedikleriniz hakkında net olmak en iyisidir. öteki ferdin ne dediğini anlamak için gerçek bir çaba sarf etmek.

Sırf birbirinizi sevmeniz, iyi iletişim kurabileceğiniz veya diğerlerinin ne organize ettiğini bildiğiniz anlamına gelmez.

İlişkinizde daha açık iletişimi teşvik etmek için:

Birbirleriyle konuşmak için süre ayırın
Kendini başkalarının yerine koy
Neler olup sona erdiğini yada nasıl hissettiğinizi anlamak için öteki kişiye güvenmeyin
Birbirinizi dinleyin ve öteki kişinin onları dinlediğinizi bildiğinden kesin olun.
Öteki bireyin söylediklerini bitirmesine izin ver
Dürüst ve saygılı şeyler hakkında konuşun
Çok savunucu olmamaya çalış
Sakin ol ve saldırmamaya çalış.

İlişkinizi Beslemenin Diğer Yolları

Eşinizle veya ailenizle ilişkinizi geliştirmek için yapabileceğiniz başka şeyler var. Yapabilirsin:

Yanlış olduğunda özür dile
Şefkatli ol ve takdir göster
İlişkiyi bir öncelik haline getir
Ortak ilgi alanları geliştirmek
Kendin hakkında iyi sezmek için çalış
İkinize de yardımcı olacak çözümler bulmaya çalışın
Gelecek için planlar yapın.

İlişki Problemi Mi Yaşıyorsunuz?

Bir ilişkide iniş ve çıkışların olması normaldir. Farklı fikirlere haiz olmak da normaldir. İlişkiler ve insanoğlu vakit içinde değişir.

Bir kişi diğerinden daha fazla güce sahipse veya o fert ağzı bozuk veya şiddetli ise ilişkiniz sağlıklı değildir.

Bir İlişki bittiğinde
Bir ilişkinin sonu çok acı bir zaman olabilir. Uzun soluklu ilişkisi düzelen ve hayatlarını tekrar bir araya getiren insanlar için 2-3 yıl sürebilir. Bazı insanoğlu bu süre zarfında ciddi sıhhat ve duygusal problemler geliştirir.

Cinsel ilişkilerin çok daha iyi olabilmesini elde eden kayganlaştırıcı jel iyi mi kullanılır sorusu birkaç püf noktaya sahiptir. Su bazlı ve yağ bazlı olmak üzere ikiye ayrılırken prezervatifli durumlarda mutlak surette su bazlı jeller tercih edilir. Vajinal bölgede olabilecek kuruluk durumlarının ortadan kaldırılması için kullanımı gerekli olan kayganlaştırıcı jel ile çok daha iyi bir performans kazanılır. Mevcut tatlandırıcı ekli alternatifleriyle de çok daha iyi bir avantaj sunan ürünlerin kullanımıyla istenilenlerden çok daha fazlası kazanılabilir. Peki, kayganlaştırıcı jel nasıl kullanılır?

1 Kayganlaştırıcı Jel Kullanımında Püf Noktalar
2 Kayganlaştırıcı Jel yararları

Kayganlaştırıcı Jel Kullanımında Püf Noktalar

Kayganlaştırıcı jellerin kullanımı kuruluk hallerinin geçirilmesi içindir. Gün içinde yaşanabilecek negatif durumlarda dahi kuruluk oluşabilirken kadınlar için büyük bir sorun halini de alabilir. Ek olarak emzirme durumlarının da kuruluğa sebep olduğu bilinir. Kullanımına dair ise bazı hususlara dikkat edilmelidir. Prezervatif olması halinde yağ bazlı jellerde farklı yan etkiler ortaya çıkabilir. Bu tarz şeylerin olmaması için mutlak surette kayganlaştırıcı jel iyi mi kullanılır sorusunun cevapları bilinmelidir.

Vajina ve penis yüzeyine sürülerek kullanımı olurken ürün markası ve kalitesi de belirleyicidir. Bundan dolayı web üzerinden çok daha uygun fiyatlı olan kalitesiz ürünlerin alımı önerilmez. Emin olmayan kayganlaştırıcı jel ne işe yarar sorusu büyük bir belirsizliği de beraberinde getirir. Cinsel ilişkiye başlamadan önce kullanılırken hem de çok aşırı sürülmesine de gerek yoktur. Bölgede mevcut kuruluğun geçirilmesi yeterlidir.

Kayganlaştırıcı Jel faydaları

Su bazlı olan kayganlaştırıcı jel ne işe yarar için ise farklı tesirleri görülebilir. Öncelikli olarak kuruluğun geçirilmesiyle cinsel hazzın yükseltileceği söylenebilir. Daha kolay bir halde ilişki sağlaması nedeniyle de tercih edilir. Ayrıca asla bir şekilde ilişki sırasında ağrı durumları da oluşturmaz. Daha kolay ve ağrısız bir ilişki amacıyla da kullanılabilir. Bölgede tahriş durumlarının oluşmaması da kayganlaştırıcı jel ne işe yarar sorusu için verilebilecek yanıtlar arasındadır. Ürünün sahip olacağı kalite ise kayganlık halinin daha uzun süre devam etmesini sağlar.

Bu amaç doğrultusunda ürünlerde kalitenin aranması da cinsel ilişkinin süresini belirler. Ek olarak performansıyla da çok daha kusursuz bir gece yaşamı yaşanabilir. Acı hissinin azaltılmasıyla partnerlerin birlikte zevk alması da kayganlaştırıcı jel ne işe yarar için önemli bir yanıt niteliği taşır.

Ağrılı adet görme (Dismenore) alt batın bölgesinde zonklama veya kramp şeklindeki sancılı adet dönemleri olmasıdır. Birçok kadın adet dönemlerinden hemen önce ve adet görürken bu tür kramp sancıları yaşar.

Ağrılı Adet Görme
Ağrılı adet dönemleri çoğu hanım için can sıkıcı olsa da bazı kadınlarda cinsel aktiviteleri kısıtlayacak kadar şiddetli olabilir.

Endometriozis veya rahim miyomları benzer biçimde durumlar adet sancılarına neden olabilir. Nedene yönelik tedavi ağrıyı azaltma açısından kilit noktadır. Başka bir sebepten kaynaklanmayan tane sancıları yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Doğumdan sonra çoğunlukla kendiliğinden geçer.

Ağrılı Adet Belirtileri
Sancılı adet görme belirtileri şunlardır;

Alt batında yoğun hissedilen zonklama veya kramp şeklindeki ağrılar,
adet zamanından birkaç gün önce başlamış olan ağrı, adetin başlamasından 24 saat sonrasında pik yapar ve birkaç gün içinde azalır,
Donuk şekilde sürekli olan ağrılar,
Bel ve bacaklara yayılan ağrı.
Bazı kadınların ek olarak;

Baş ağrısı,
Baş dönmesi,
Mide bulantısı,
İshal.
Ağrılı adet Görme sebepleri
adet devri süresince, rahim içi zar gebeliğe hazırlanmak için dökülerek vajinal yoldan dışarı atılır. Rahim içi zarın dökülmesi, ağrı ve inflamasyonda rol oynayan hormon benzeri maddeler (prostaglandinler) ile sağlanır. Bu maddeler rahim kaslarındaki kasılmaları düzenler. Yüksek prostaglandin düzeyleri, şiddetli tane krampları ve ağrılı adet görme ile ilişkilidir.

Ağrılı adet görme sebepleri şunlar olabilir;

Rahim miyomları: Rahim duvarındaki bu iyi huylu kitleler ağrıya niçin olabilir.

Pelvik inflamatuar hastalık: Üreme organlarını içeren bu tür enfeksiyonlara çoğu zaman cinsel yolla bulaşan bakteriler yol açar.

Endometriozis: Rahim içini kaplayan doku en yaygın olarak fallop tüplerine, yumurtalıklara yada alt batını kaplayan dokulara giderek yapışabilir. Buna endometriozis denir.

Adenomyozis: Rahim içini kaplayan doku, rahmin kas duvarları içine yerleşirse buna adenomyozis denir.

Rahim ağzında darlık: Bazı kadınlarda, rahim ağzı, rahmin içinde ağrılı bir basınç artışına niçin olacak şekilde dar ve küçüktür. Bu da tane akışını engelleyerek ağrıya niçin olur.

Ağrılı adet Görme Risk Faktörleri
Aşağıdaki durumlarda tane krampları riski artabilir;

Ergenliğe erken yaşta girmek (11 yada daha minik yaşta),
Adet dönemlerinde ağır kanama (menoraji),
Düzensiz tane kanamaları olması (metroraji),
30 yaşından minik olmak,
Ailenizde adet sancıları öyküsü olması,
Sigara kullanıyor olmak.

Dismenore Komplikasyonları
Ağrılı adet görme okul, iş ve sosyal aktiviteleri sınırlandırabilir. Bununla beraber, ağrılı adet görme ile ilişkili miyom, polip, endometriozis gibi bir hastalığınız varsa, doğurganlık problemleri yaşayabilirsiniz. Pelvik inflamatuar hastalık, fallop tüplerinde hasar yaratabilir. Bu konum rahim dışında döllenmiş olan yumurtanın tüplere yerleşme riskini artırabilir (ektopik gebelik).

Dismenore Tansı

Dismenore tanısı tıbbi hikaye ve fizik muayene ile yapılır. Fizik muayene ile üreme organlarındaki anormallikler ve enfeksiyon emareleri araştırılır.

Tabip fizik muayene ondan sonra gerek duyar ise başka kontrol ve görüntüleme yöntemleri de ister;

Ultrason: Ultrason ile ses dalgaları kullanılarak rahim, serviks, fallop tüpleri ve yumurtalıklar hızlı ve kolay bir şekilde görüntülenir.

Diğer görüntüleme yöntemleri: BT veya MR görüntüleme daha çok ayrıntı ile ultrasona ek katkı sağlayabilir. Altta yatan hastalıkların saptanmasında yardımcı olabilir. BT X-ışını ile vücudumuzdaki kemik, organ ve öteki yumuşak dokuların kesitsel görüntülerini oluşturur. MRG ise radyo dalgaları ve güçlü bir manyetik alan kullanarak yumuşak dokuların detaylı görüntülerini oluşturur. Her iki görüntüleme yöntemi sıradan ve ağrısızdır.

Laparoskopi (Kapalı Ameliyat): Adet sancılarını teşhis etmek için çoğu zaman gerekli olmasa da, laparoskopi endometriozis, yapışıklıklar, miyomlar, yumurtalık kistleri ve ektopik gebelik benzer biçimde altta yatan bir hastalığı tespit etmeye yardımcı olabilir. Laparoskopi ile tabip karın boşluğunu ve üreme organlarını, karnınızda küçük kesiler yaparak ve ufak bir kameralı sistem kullanarak fiber optik tüp ile görüntüler.

Ağrılı Adet Görme Tedavisi
adet sancılarınızı hafifletmek için doktorunuz şunları önerebilir:

Ağrı kesici ilaçlar: Doktorun reçete ettiği bazı ağrı kesicilerin adet periyodunun başlamasını beklemeden birgün önce başlayan düzenli dozlarda kullanımı adet sancılarını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu ağrı kesiciler adetin başlangıcında alınabilir. Ek olarak semptomların hissedildiği anda alınarak iki ile üç gün boyunca doktorun belirttiği şekilde semptomlar gidene kadar kullanılabilir.

Hormonal doğum denetimi: Ağızdan alınan doğum kontrol hapları, yumurtlamayı önleyen ve tane sancılarının şiddetini azaltan hormonlar içerir. Bu hormonlar başka şekillerde de verilebilir. Bunlar; Enjeksiyon, cilt yaması, kolunuzun derisinin altına yerleştirilmiş bir implant, vajinaya yerleştirdiğiniz esnek bir halka veya rahim içi bir cihaz (RİA) şeklindedir.

Ameliyat: tane sancılarına endometriozis veya miyom gibi bir bozukluk neden oluyorsa, sorunu düzeltmek için ameliyat gerekebilir. öteki yaklaşımlar semptomları hafifletmezse ve çocuk sahibi olmayı planlamıyorsanız, rahmin cerrahi olarak çıkarılması da bir seçenek olabilir.

Yaşam biçimi değişiklikleri
yeterli uyku süresi ve dinlenme yanı sıra, adet sancılarını hafifletebilecek şeyler şunlardır;

Cinsel ilişki de dahil olmak üzere fiziksel aktivite ve egzersiz, bazı hanımlar için adet kramplarını hafifletmeye destek sunar.
Sıcak bir banyoda bekletmek, bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya alt batına ısı yaması kullanmak tane kramplarını hafifletebilir.
Bazı çalışmalar E vitamini, omega-3 yağ asitleri, B-1 vitamini (tiamin),B-6 vitamini ve magnezyum takviyelerinin adet sancılarını azaltabileceğini göstermiştir.
Ruhsal stres, tane sancıları ve komplikasyonlarını artırabilir. Bu yüzden stresi mümkün olduğunca azaltın.
Alternatif Yöntemler
adet sancılarını tedavi etmek için birçok alternatif tedavi, uzmanların bunları önerebileceği kadar çalışılmamıştır. Bununla birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı alternatif tedaviler yardımcı olabilir;

Akupunktur: Akupunktur uygulamasında vücudunuzdaki stratejik noktalara cildinizden ince iğneler yerleştirilir. Bazı çalışmalar akupunkturun adet sancılarını hafifletmeye yardımcı bulunduğunu göstermiştir.

Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS): TENS cihazı, içinde elektrot bulunan yamalar kullanarak cilde bağlanır. Elektrotlar sinirleri uyarmak için değişen seviyede elektrik akımı sağlar. TENS, ağrı sinyalleri için eşiği yükselterek ve vücudunuzun doğal ağrı kesicilerinin (endorfinler) salınmasını uyararak çalışır. Çalışmalar, TENS’in menstrüel kramp ağrısını hafifletmede plasebodan daha etkili olduğu göstermiştir.

Bitkisel ilaç: Piknogenol, rezene veya kombinasyon ürünleri şeklinde bazı bitkisel ürünler adet sancılarında rahatlama sağlayabilir.

Akupresur: Akupunktur benzer biçimde, akupresür de vücuttaki belirli noktaları uyarmayı içerir. Ancak iğneler yerine cilt üzerine hafif bir baskı kullanılır. Akupresür ve tane sancıları üzerine araştırma sınırlı olsa da, akupresürün ader ağrılarını hafifletmede plasebodan daha etkili olabileceği görülmüştür.

Mastürbasyonun iyi mi bu kadar coşku verici bulunduğunu anlamakta zorlanıyor musunuz? Sizde bir tuhaflık yok; birçok hanım hayatlarının farklı zamanlarında sizin gibi hisseder. Erkeklerde bu durum daha farklı şekillerde kendini gösterir; bazıları için mastürbasyon neredeyse takıntı haline dönüşmüş benzer biçimde görünebilir. Fakat siz ve dostlarınız kendini sevme mevzusunda kuşkulu bir sessizliğe bürünebilirsiniz. Kim bilir öyle değildir!

Kim bilir bu kendinizle çıktığınız haz dolu eğlenceden hayranlıkla söz edersiniz. Mastürbasyon ile dostlarınızdan daha sonra tanışmış veya arkadaşlarınızın bu konudaki önerilerini dinlemiş fakat hiçbirinin kendi üzerinizde bir etkisini görememişseniz kadınlar için mastürbasyon tüyolarından oluşan yazımızı okumaya devam edin. Klitorisinizi iyi mi uyarabileceğinize dair konuşacağız; böylelikle kendinize dokunmayı aslına bakarsak ne kadar sevdiğinizi ve partnerinizin size iyi mi dokunması gerektiğini keşfedeceksiniz.

Klitorisi nasıl bulabilirim?

Çoğu kişi seks sırasında partnerlerinin orgazma erişmesini ister. Tam da bu nedenle kadınların büyük bir bölümü için oldukça önemli bir role haiz olan klitorisi bulmayı bilmek gerekir. Burada bir ayna çok işe yarayabilir. Uzanın ve kendinizi güvende hissedeceğiniz bir alanda rahatlayın ve vajinanıza doğru bir ayna tutun. Vajina açıklığının üzerinde (karnınıza doğru) dış ve iç labya dudakların birleştiği yerde kısmen ya da tamamen “etli” bir görünüme sahip olan yer klitorisinizin üst kısmıdır. Klitorisinizin bir kısmı açıktaysa, küçük veya iri bir et parçasına benziyor olabilir. Bu üst kısım (glans olarak adlandırılır), klitorisinizin yalnızca bir parçasıdır. Aslına bakarsan, klitorisiniz labyayı takip ederek vulva yüzeyinin altında arkanıza doğru ulaşan kollara sahiptir. Kısaca klitorisiniz vajina açıklığının çevresini sarıyor.

Çoğu klitoris açıkta olan üst kısım/glansın tümünü ya da bir kısmını saklayan bir çeşit sipere haizdir, uyarmaldığınız an bu siper benzeri kısım kabarabilir. Evet, aynen ereksiyon gibi kan pompalanır ve hassaslığı artar. Fakat klitorisinize yalnızca güçlü bir şekilde sürtünmek birazcık acı verebilir. Bunun yerine neyin sizi uyardığını görmek için farklı basınç ve hareketler denemelisiniz.

Başkalarına öğretmeden önce kendiniz öğrenin

Kim kendini olağanüstü bir şekilde tam anlamıyla orgazma ulaştıracak biriyle tanışmayı hayal etmez ki? Birisine “klitorisime dokun” deyip en iyi sonucu elde etmeyi ummak muhtemelen kafi olmayacaktır. Demek istediğimiz bunun iyi mi yapılacağına dair sizin bilgi sahibi olmanız gerekir ki böylelikle partnerinize nelerin sizi tahrik ettiğini anlatabilin. Bir klitorisin uyarılması kişiden kişiye değişir; kimi zaman vajina içinden bir uyarılma işe yarar, bazıları için ise dış kısmın uyarılması. Bu nedenle hangisinin sizi daha çok heyecanlandırdığını bulmanız gerekir.

Klitorisinizi uyarmanın en iyi yolu

Klitorisinizi uyarmanın en iyi yolu hangisi? Açıkçası, bu, vulvalar kadar değişiklik gösterir. Söylenenlere bakılırsa bunun için bazı yaygın yöntemler mevcut; acil etmeyin, zorlamayın, klitorisin üst kısmını ilk andan itibaren uyarmaya çalışmayın. Çünkü buradaki sinir uçları çok hassas; dolayısıyla hemen çok fazla etki hissedip kendini kapatabilir.

Ön sevişme

Partneriniz ön sevişmeyi es geçtiğinde derhal bir acil vaziyet taklidi yapabilirsiniz (daha sonrasında öykünmek yapmaktan kendinizi kurtarmak için); fakat hanımlar genelde mastürbasyon yaparken kendileri de bu aşamayı es geçiyor. Kendinize dokunmak da tıpkı seks gibi iyi olmasını istediğimiz bir deneyim. İyice havaya girene dek, en kırılgan noktalarınızı yoğun bir şekilde uyarmaktan kaçının; aksi takdirde bir sonuç alamayıp orgazm problemi yaşamış olduğunuz yanılgısına kapılabilirsiniz.

Sıcak bir duş yahut köpükle dolu bir küvet, yumuşak ya da ipekli giysiler yada kendinize masaj yapmak biraz sonra oldukça seksi bir şey gerçekleşecekmişçesine hislerinizi uyarabilir. Sıcak ve loş bir ışıkla beraber yavaş tempolu müziklerin neden duygusal Hollywood sex sahnelerinin olmazsa olmazı olduğunu biliyor musunuz? Çünkü erotik bir ambiyans yaratıyorlar. Minimumundan kendinizi tanımaya başlarken yavaş ve duygusal tarafta kalarak hazzın doruklarına çıkmadan önce sizi neyin iyi hissettirdiğini ortaya çıkarabilirsiniz.

Vulvanızda kan pompalanması, klitorisinizden de ötede bir duyarlılık yaratacaktır. Nitekim vajina kan dolu bir yapılanmadır ve kanın pompalanması sinir uçlarını da harekete geçirecektir. Aklınızın takıldığı en minik konu bile dikkatinizin bozulmasına neden olacağı için zihninizi tam anlamıyla boşaltıp koşulsuz bir halde odaklanarak kendinizi hazza bırakın. Hiçbir şeyin size rahatsızlık vermesine izin vermeyin; müzik hariç her şeyin sesini kısın, kaçırılmış olduğunuzu organize ettiğiniz şey her ne olursa olsun telefonunuza bakmayın. Tamamen rahat edebileceğiniz bir pozisyona geçin ve oyuna adım atmak için hazır hissettiğinizden kesin olun.

İster hemen hemen giyinik olun ister tamamen çıplak, vulvanızın tamamını avucunuzun içi veya sert bir yastık şeklinde düz bir zemin ile okşayarak başlayabilirsiniz. İlginizin dağılmaması için gerekli hazzı size ne veriyorsa, onu bulun. Bu her ne ise, aşırı uyarmamaya çalışın. Çünkü söz konusu klitoris olduğunda “çok fazla” uyarmak da “çok az” uyarmak kadar faydasız olacaktır.

Bedeniniz, genelde “gizli saklı” olan ve çoğunlukla dokunulmayan vücut kısımlarına olan ilginize daha çok tepki verebilir: Kalçanız, bacağınızın iç kısımları, göğüsleriniz, özellikle de göğüs uçlarınız veya yalnızca parmak uçlarınızı karnınızdan aşağıya ve tüm bedeniniz üzerinde hareket ettirmek… Tüy kadar hafifçe dokunuşlar ve güçlü bir baskı içinde gidip gelmiş olarak bedeninizi haz dolu duygulara sürükleyebilirsiniz.

Merhaba klitoris!

Doğru hamleleri meydana getirdiğinizde, klitorisin neden bu kadar önemli bir rol oynadığını anlayacaksınız. Tutturduğunuz geniş aralıklı basınç temposuyla devam ederek hedefinize odaklanın ve gittikçe ona yaklaşan bir yuvarlak oluşturun; klitorisinizin etrafına dokunmak, çamaşırınız üzerinizdeyken dahi mükemmel hissettirecektir. Daha da ilerleyin; isterseniz klitorisin gizli saklı bölgesine ilişkin uzun ‘kolları’ uyararak hazzı üst kısmından arkaya doğru taşıyabileceğiniz vajina girişi çevresine dokunabilirsiniz. Eğer bunu çıplak bir halde yapıyorsanız, ısıtıcı yahut ferahlatıcı bir kayganlaştırıcı kullanmak dokunuşlarınızı daha keskin ve yoğun hale getirecektir. Kayganlaştırıcılar hem de klitoristen bir sonraki durağınız olan içinizde de eşi olmayan dokunuşlar hissetmenize yardımcı olur.

Harekete geçin

Eğer sizi tahrik ediyorsa, bir parmağınızı vajinanızın içerisine doğru hareket ettirerek başlayabilirsiniz. Vajinanızın dış kısmının normal zamandan daha kabarık ve ıslak bulunduğunu fark edebilirsiniz; bu da haz aldığınızın ve bu mastürbasyon işini kaptığınızın göstergesi! Daha da ileri gitmek isterseniz, ikinci bir parmağı da vajinanızın içine doğru yerleştirmeye çalışarak iyi hissettirip hissettirmediğini deneyebilirsiniz.

Biraz daha maceracı olmak isterseniz, tek bir parmak kullansanız bile parmağınızı kendinize doğru büküp vajina duvarınızdan önünüze (klitorisinizin üst kısmının olduğu yere) doğru baskı uygulayarak o çok konuşulan ‘g noktanızı’ bulabilirsiniz.

Dilediğinizce keşfetmekte özgürsünüz, ancak genel olarak vajinanızın en duyarlı noktası duvarları üzerinden klitorisinizi uyarabileceğiniz vajina girişidir.

Kendi ritminizi yaratın

Daha da güçlü hazları duyabileceğiniz kısımlara odaklanmak niyetindeyseniz, kimi zaman hassas bazen de hassas olmayan iç labya (dudaklar) kısmına doğru parmaklarınızı hareket ettirin ve klitorisinizin üst kısmına dokunun (direkt sürtmek bazıları için rahatsız edici olabilir).

Kimi zaman sürtünme, hislerinizi artırabilir ve eylemi size coşku veren noktada tutarak haz verir. Ayrıca parmaklarınızda kayganlaştırıcı kullanıp en kırılgan noktalarınızın üzerinde dolaştırabilirsiniz. Sizin için doğru basıncı ve hızı bulana dek deneyin, ideal ritminizi bu şekilde yakalayabilirsiniz; kim bilir aynı tempoda daha uzun süre devam ederek hazzın doruk noktalarına ulaşabilirsiniz.

Seks oyuncakları

Seks oyuncakları hanım erkek hepimiz tarafınca sevilir. Sizi neyin heyecanlandırdığını kavramak için onları kullanabilirsiniz. Hepsi titreşimli olmasa da Amerika’da yapılan bir araştırmaya katılan kadınların yarısından çoğu vibratör kullandığını belirtmiş.

Aynı araştırma vibratörlerin çoğunlukla direkt klitoris yolu ile uyarılmak için kullanıldığını ortaya koyarak vajina içine yerleştirme yöntemiyle kullanımın nadir bulunduğunu saptamış ve hiç vibratör kullanmayan hanımlara kıyasla, vibratör kullananların orgazm olmasının daha muhtemel bulunduğunu göstermiştir. Ellerinizin niçin her zaman kafi olamadığını düşünüyorsanız, bunun nedeni klitorisinizin büyük bir bölümünün gizlenmiş olduğudur. Bazen en hassas noktalarınızda bedeninizi uyararak sizi benzeri olmayan bir zevke çağırıp ona (öteki adıyla orgazma) ulaştırabilen tek şey titreşim olabilir.

Piyasada milyarlarca farklı vibratör seçeneği mevcut; hepimiz size işin iç yüzünü gösterelim: Bazı titreşimler vajina içini uyarmak için tasarlanmıştır, bazıları sizi dışarıdan uyarma, bazıları ise her ikisini de yapar. Titreşimler yüksek ve hafifçe yahut derin ve sesli olacak şekilde değişim gösterir. Hangisinin ‘daha iyi’ olduğu ise tamamen kişisel tercihten ibarettir.

Kayganlaştırıcı kullanmak oyuncaktan alacağınız zevki daha da artırabilir. Vibratörün ya da oyuncağın içinizde daha kolay kaymasını sağlamak için yağ kullanabilirsiniz veya daha çok uyarılmak istiyorsanız oyuncağınıza “gerçek” havası katmak için ısıtıcı etkili yağları da tercih edebilirsiniz.

Parmaklar, yastıklar, elektrikli diş fırçaları (ve şüpheli titreşimli maskaralar), iyi ayarlanmış bir duş başlığı, çeşitli meyve-sebze ve muhtemelen tek bir listede toplanamayacak daha binlerce şey orgazm arayışı içindeki kadınlarca denenmiştir. Bu “standart olmayan” haz vericilerden hanımların ne denli uyarılıp uyarılmadığı bir yana, yalnız uyarılma amaçlı tasarlanan objeleri kullanmak hem daha güvenli bununla birlikte daha etkili olabilir.

Orgazm olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Hayır, bu hiç de aptalca bir soru değil. Genelde verilen ve pek de yardımcı olmayan soru “olduğunda anlarsın” ifadesidir. İki orgazmın ikisi de aynı olmamakla beraber insanların ortak noktada buluştukları bazı konular da var: Hoş bir ‘elektriklenme’ hissi ve ısı (utanıp kızarmış olduğunuzda yüzünüzün aniden ısınmasına benzer bir ısı), siz bilincinde olsanız da olmasanız da kaslarınızın artırılmış baskı ve spazma istemsiz bir halde cevap vermesi… Tatmin edici hazlar dalgası klitoristen tüm vulvanıza, kafatasınızdan parmaklarınıza, ayak parmaklarınıza dek tüm bedeninizi sarabilir.

Bedeninizin bu hoş haz sıçramasına verdiği tepkileri denetim edemeyebilirsiniz (bu noktaya gelmek için ne yapıyorsanız oluşturmaya devam edin bu şekilde kimi zaman daha uzun sürmesini sağlayabilirsiniz). Titreyebilir, istemeden bazı sesler çıkarabilirsiniz (başkasının sizi duymasından kaygı ediyorsanız da müziğin açık olması iyi olabilir) ve bunu derhal tekrar yaşamak isteyebilirsiniz.

Orgazm olamıyorum!

Panik yapmayın, hemen orgazm olamadığınızı fark ettiğinizde bu durumda bir sorun olduğu yanılgısına sakın kapılmayın. Denemeye ve farklı şekillerde kendinize dokunmaya devam edin. Unutmayın, orgazma ulaşmak adına baskı altında hissetmek (kendi kendinizi baskılıyor olabilirsiniz, yahut bu baskı başka birinden gelebilir) muhtemelen orgazm olamamanıza niçin olur.

Teknikleri öğrenmek adına porno izlemek en iyi yöntem olmayabilir…

Yanlış haberleri hep duyuyoruz, özellikle kadınların nelerden hoşlandığına dair olanları… Pornolarda gösterilenler çoğunlukla gerçek hayatta neyin iyi hissettirdiğinden çok kamera karşısında neyin iyi görünmüş olduğuyla alakalı. Bu yüzden pornolarda gördüğünüz “filmi çekilmeye değecek” kadar güzel seks sizi kişisel olarak heyecanlandırmıyorsa kötü hissetmeyin. Sanki ateş yakmaya çalışır gibi klitorisinizi okşamak ve bununla birlikte da partneriniz üzerinde jimnastik hareketleri tecrübe etmek bazılarına güzel görünebilir, fakat her vakit iyi hissettirmeyebilir.

Bunu izlerken tahrik oluyorsanız da bu sizde bir mesele bulunduğunu göstermez; esasen pornolar bunun için tasarlanmıştır. Dolayısıyla gerçek hayatta yapmak istediklerinizle uzaktan yakından alakası olmadığından kararlı olsanız bile görmüş olduklerinizin keyfini çıkarmalısınız! Yalnızca düşlem olarak kalacağını bildiğiniz fanteziler düşlemek gayet düzgüsel (ve çok da eğlenceli!).

Mutlu son

Özellikle bedeninizin uyarılma ve ardından gelen hazzı görkemli bir şekilde birbirine bağladığını düşünürsek, sizi neyin tahrik edeceğini anlamak zor olsa da onu bulduğunuzda tekrar ve yeniden tecrübe etmek daha da kolaylaşacak.

Başlangıçta yalnızca bir şeyin işe yaradığı ve belki bunun da sizin için yeterli olacağı düşünülebilir. Fakat daha fazlasını arıyorsanız durmayın. Belirli bir teknik ile ulaşılan orgazm başka bir teknikle ulaşılandan çok farklı olabilir ve siz bedeninizin verebileceği her türlü zevki tatmayı hak ediyorsunuz. Mastürbasyona dair bilmek dilediğiniz her şey bunlarla sınırlı olmayabilir, keşfetmeye devam edin!